7 semne că ai nevoie de ajutor – chiar dacă încerci să te descurci singur(ă)
7 semne că ai nevoie de ajutor – chiar dacă încerci să te descurci singur(ă)
7 semne că ai nevoie de ajutor – chiar dacă încerci să te descurci singur(ă) cu dependența/codependența
Poate că spui și îți spui „mă descurc”, dar înăuntrul tău trăiești un stres continuu. Poate încă nu ești în punctul de criză — dar știi că ceva chiar nu funcționează. Când vine vorba de dependență sau codependență, multe semnale de alarmă sunt tăcute, invizibile și ușor de ignorat… până când ele și situația devin copleșitoare. Dacă recunoști la tine oricare dintre următoarele 7 semne, poate e momentul să nu-ți mai porți singur(ă) povara.
1. Spui că ai lucrurile sub control… dar realitatea te contrazice
„Mă pot opri oricând din consum.” – Dar nu te oprești. Fie că e vorba de alcool, pornografie, mâncare, muncă, jocuri de noroc sau o relație toxică, pierzi controlul asupra consumului, dar te agăți de iluzia că îl ai. Negarea este primul mecanism de protecție într-o dependență. Recunoașterea realității este primul pas spre eliberare.
2. Îți este rușine și ascunzi sub o mască ceea ce simți
Te simți vinovat(ă) după ce repeți același comportament compulsiv, dar în fața celorlalți zâmbești, muncești, glumești. Dependența prosperă în secret. Codependența, în tăcere. Dacă ți-e rușine să fii sincer(ă) cu cineva despre ceea ce faci sau simți – e un semn că ai nevoie de ajutor real, nu doar de voință
3. Încerci să „salvezi” pe alții ca să nu te uiți la tine
Un semn subtil al codependenței este nevoia constantă de a avea grijă de ceilalți, chiar cu prețul propriei identități sau sănătăți emoționale. A te pierde în problemele altora este uneori o fugă de propriul gol interior. Dacă simți că valorezi doar când ajuți, e timpul să vezi ce răni n-ai lăsat încă să se vindece.
4. Relațiile tale sunt intense, dar instabile
Te agăți, controlezi, te simți abandonat(ă), apoi vinovat(ă). Dependența emoțională sau relațiile disfuncționale se manifestă prin atașamente extreme și dureroase. Iar în spatele lor se ascund adesea frici neexprimate, traume nerezolvate, lipsa granițelor personale. Ai nevoie de siguranță emoțională, nu de dramă constantă.
5. Minți și te minți singur: „Nu e atât de grav”
Raționalizarea este mecanismul preferat al dependenței: „E doar o perioadă”, „Alții beau mai mult”, „Eu nu mă droghez zilnic, deci nu sunt dependent”. În codependență, negi abuzul partenerului, sacrifici totul pentru validare sau ignori durerea personală. Faptul că încă funcționezi nu înseamnă că ești bine.
6. Nu mai știi cine ești fără ceea ce consumi sau fără el/ea
Dependența și codependența ne fură identitatea. Ajungi să te definești prin ce consumi sau prin cine ești în viața altuia. Dacă nu mai știi cine ești fără acel lucru pe care-l consumi, fără acel comportament sau fără acea relație – e un semn clar că ai nevoie să redescoperi cine ești tu cu adevărat.
7. Ai încercat să te oprești. Dar nu reușești singur(ă)
Ai făcut promisiuni. Te-ai abținut. Ai plâns. Ai avut momente de revelație… dar ai revenit la consum. Pentru că singur, e greu. Vindecarea nu se întâmplă în izolare. Avem nevoie de oameni care să ne țină când cădem, de spații sigure, de sprijin competent și de o comunitate care ne ajută să ne reconstruim.
A cere ajutor nu e semn de slăbiciune. Este o alegere pe care o faci pentru a-ți salva viața..
În fundația Baza Ghilgal, știm că în spatele fiecărei dependențe se ascunde o poveste. Și fiecare poveste poate avea un nou început. Prin programul Fii Liber, oferim suport celor care se luptă cu diverse adicții. Iar prin grupul de sprijin pentru codependenți, îi susținem pe cei care au trăit prea mult timp pentru alții, uitând de sine.
Dacă te recunoști în acest articol, nu e întâmplător că îl citești. Poate azi e ziua în care faci primul pas. Nu spre perfecțiune. Ci spre libertate.
Nu trebuie să-ți duci povara singur(ă). Nu mai ești singur(ă), suntem aici pentru TINE! Scrie-ne și spune-ne povestea ta.
Știri și noutăți
Rămâi conectat cu noi și te vom ține la curent cu noutăți legate de activitățile fundației. Așa vom putea găsi o modalitate de colaborare și sprijin reciproc.